Kriegerdental.com

Ajuster le pH niveau dans votre corps

Votre corps doit maintenir un certain pH, ou potentiel hydrogène, niveau de fonctionner correctement. Cependant, votre corps peut tomber hors de la plage de pH normal si votre alimentation commence à se composent de trop d'aliments acidifiants et les aliments alcalins formant pas assez. Cela peut épuiser son énergie, comme les régimes riches en acides et faibles teneur en alcalis ont tendance à aller la main et avec des carences en vitamines, étant donné que beaucoup d'aliments sains tombent sur le côté alcalin de l'équation. Il ya beaucoup de façons d'ajuster votre niveau de pH en modifiant votre alimentation.

Manger des aliments alcalins, éviter l'acidification des aliments

Si le niveau de pH de votre corps est trop acide, qui est généralement défini comme 7.3 ou plus bas, votre corps peut développer l'acidose, ce qui provoque la fatigue. Vous pouvez l'augmenter jusqu'à un niveau plus sain, qui varie de 7,36 à 7,44, en mangeant des aliments alcalins. Il existe de nombreux légumes, des fruits et des boissons qui sont riches en alcalins et peuvent modérer votre niveau de pH. Citons, entre autres, brocoli, épinards crus, céleri, raisins secs, figues sèches, l'eau citronnée et tisane. Notez qu'il existe également certaines formes de légumes, de fruits et de boissons qui peuvent former de l'acide lorsqu'il est ingéré et peuvent blesser ainsi votre niveau de pH, si elle est déjà dans un 7.3. Un fruit ou légume mariné ou en conserve est un aliments acidifiants, comme c'est le thé noir, café, alcool fort et la bière.

Limite les Phosphates alimentaires

Selon la Commission des Sciences de la vie de la National Academy of Sciences Food and Nutrition Board, hommes et femmes ans 25 et plus devraient limiter la quantité de phosphates alimentaires dans leur alimentation à 800 milligrammes par jour. C'est parce que phosphore peut seulement être absorbé lorsqu'il est lié au calcium, ce qui signifie que pour chaque gramme de phosphore nous prenons, nous devons également prendre dans un gramme de calcium. Si ce calcium n'est pas disponible par le biais de l'alimentation, le corps va voler ce minéral des os riches en calcium. Cela peut conduire à l'ostéoporose ou d'une carence en calcium. Aliments riches en phosphate se trouvent également être acide-slovéne foods, qui incluent la viande et le poisson. Par conséquent, les avantages pour limiter les phosphates alimentaires sont de deux ordres : vous pouvez empêcher calcium drainés inutilement des os, et vous pouvez réduire la quantité d'aliments acides consommés si vous remplacez ces aliments riches en phosphate avec des aliments riches en alcalins comme avocats, noix de coco, potiron, bouillon de légumes et les épinards. Kaiser Permanente, les aliments avec la plupart milligrammes de phosphates sont porc, veau, saumon, thon, espadon, babeurre, lait, yogourt, fromage, crème, lait de soja, arachides, céréales de son, amandes, graines de tournesol, noix, noix de cajou et noix de pécan. Tous ces éléments ont 151 milligrammes ou plus par portion.

Éliminer les édulcorants artificiels

Beaucoup de produits alimentaires transformés commercialement aujourd'hui contiennent du sucre, même s'ils ne goûtent sucré. À enregistrer calories dans les aliments faibles en gras, non gras et faible en calories, beaucoup de fabricants utilise des édulcorants artificiels au lieu du sucre de canne. Toutefois, ces édulcorants, tels que l'aspartame, qui est ce qui s'adoucit d'égalité, sont acidifiants aliments. Au lieu de ces édulcorants, utiliser celles qui sont faites de Stevia, qui est une herbe sud-américaine naturellement sucré, ou sucre ordinaire.