Comment commencer un exercice de Routine

10/03/2012 by admin

Comment commencer un exercice de Routine

S'en tenir à une routine d'exercice régulier est une partie importante d'une vie saine. Exercice, combiné avec une alimentation saine, peut augmenter la durée de votre vie, améliorer votre qualité de vie et réduire le stress et le poids. Il n'est pas toujours facile de démarrer et de s'en tenir à une routine d'exercice, cependant. Donnez-vous une longueur d'avance en commençant votre routine d'exercice de la bonne manière.

Instructions

Comment commencer un exercice de Routine

• Choisir le bon exercice. Trouver quelque chose, que vous venez de fait toute la différence en commettant à l'exercice régulier. Si vous ne voulez pas faire du jogging, essayez de faire du vélo à la place. Si vous détestez aérobic, occupent un art martial. Continuez d'essayer jusqu'à ce que vous trouvez quelque chose vous pouvez vraiment plaisir à faire.

• Commencez petit. La meilleure façon de commencer un exercice de routine est à petits pas. Ne faites pas de tenter de courir tout autour du quartier le jour de votre première sortie. Au lieu de cela, commencez par deux ou trois blocs, à un rythme doux. À partir trop vite ne fera qu'augmenter votre risque de blessure.

• Trouver un partenaire. Exercice est toujours plus amusant avec un ami, et votre partenaire peut vous aider à rester responsable et coller avec votre routine d'exercice choisi.

• Investir votre temps et argent. Souvent, les personnes suggèrent de ne pas investir beaucoup d'argent en équipement d'exercice ou engrenage quand vous commencez d'abord. Toutefois, autres personnes trouvent motivant, car ils ne veulent pas gaspiller leur argent en n'utilisant ne pas les éléments qu'ils ont achetés. Si vous ne pouvez pas ou ne veux pas investir de l'argent dans votre routine d'exercice nouveau, investir votre temps à la place. Renoncer à cette émission de télévision préférée pour votre temps d'entraînement, et vous pourriez fonctionne tout simplement pas tous difficile afin que votre sacrifice soit utile.

• Définir des objectifs. Avant de commencer votre routine d'exercice, définir des objectifs réalistes. Par exemple, une perte de poids de deux livres par semaine est un bon objectif pour les gens qui essaient de perdre du poids. Vous pouvez également fixé comme objectif de travailler 20 minutes par jour, quatre jours par semaine. Fixer un objectif rendra votre engagement d'entraînement semblent plus graves.

Conseils et avertissements

  • N'oubliez pas de s'étirer avant et après vos séances d'entraînement.

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