Comment faire des exercices de doigt ergonomique

06/11/2012 by admin

Si vous passez beaucoup de temps à travailler sur un ordinateur, vous avez probablement vécu souche et la raideur dans les doigts à la fin d'une longue journée. Il s'agit d'un résultat de mouvements répétitifs, et qu'il peut augmenter plus douloureux que le temps passe. Quelques minutes chaque jour passé faire des exercices de doigt ergonomique peut soulager la raideur et la douleur et peut souvent éviter des blessures plus graves.

Instructions

• Étendez votre main droite et avec l'autre main, tirer doucement sur chaque doigt arrière, tenant pour quelques secondes. Ensuite, tirez tous vos doigts en même temps, sentir l'étirement tout au long de vos doigts et la main. Le tronçon le répète plusieurs fois.

• Maintenez vos mains vers le haut de chaque côté de votre tête et d'étendre les cinq doigts. Plier le pouce en arrière et puis pliez-la pour votre palm, qui s'étend pendant quelques secondes. Ensuite, faire un coup de poing, serrant doucement avec tous vos doigts et encore étendre vos doigts.

• Appuyez sur vos paumes ensemble en face de vous avec vos doigts vers le haut, comme si vous priez. Garder vos paumes et les mains ensemble et abaissez vos mains jusqu'à sentir l'étirement dans vos doigts et les poignets.

• Entourez vos mains avec les doigts lacées ensemble. Tournez-les vers la droite pendant quelques secondes, puis vers la gauche pendant quelques secondes. Répéter les étapes.

• Acheter une balle molle et le serrer tout au long de la journée, chaque fois que vous vous sentez vos doigts se sentir fatigué ou raide. Cela va soulager la tension dans vos mains et contribuera également à renforcer.

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