Exigences pour le défi de Kettlebell russe

05/29/2016 by admin

Exigences pour le défi de Kettlebell russe

Le défi de Russian Kettlebell est un atelier offrant une certification pour les personnes qui veulent enseigner entraînement kettlebell aux groupes ou aux individus. Ces ateliers ont lieu à différents moments dans différentes villes. Il y a un examen qui doit être passé pour une personne à recevoir la certification, qui s'appelle RKC. Autres organismes offrent également des certifications kettlebell. Le site Web liftkettlebells.com a choisi les cinq meilleurs.

Kettlebells

Entraînement avec Kettlebells développe, favorise l'endurance et la condition physique générale. Un kettlebell est un ballon rond solid avec une poignée, souvent désigné comme un boulet de Canon avec une poignée. Kettlebells ont longtemps été utilisés en Russie, mais ont récemment devenue populaires dans les États-Unis et d'autres pays. La kettlebell traditionnel est fait de fer, mais comme ils sont devenus plus populaires, ils sont parfois faits avec d'autres matériaux. Ils sont disponibles en différents poids. Il y a plusieurs exercices spécifiquement développés pour les kettlebells, tels que les kettlebell balançoires et des bribes, mais vous pouvez également utiliser les kettlebells pour quelques exercices s'effectués généralement avec des haltères, tels que les lignes d'un bras et boucles de concentration.

Atelier de certification

Commanditaire de l'atelier RKC est Dragon porte, un appareil de fitness et un organisme de formation. Ils mènent l'atelier de 3 jours à différents moments dans différentes villes du monde. Certification de RKC exige en passant une épreuve exigeante qui a sur un taux d'échec de 30 pour cent. Si vous n'êtes pas intéressé à l'enseignement, vous pouvez participer à l'atelier sans prendre le test et recevoir un certificat de participation. Dragon porte a mis en place une certification de kettlebell niveau un jour entrée, appelée la Certification de Kettlebell Hardstyle (HKC) et donne les plus souvent que RKC, également dans le monde entier.

Exigences du RKC

Pour passer le test et recevoir la Certification d'instructeur de Russian Kettlebell Challenge, vous devrez pièce sûre et efficace exercice technique, montrent le bon jugement sur la sécurité, démontrer un enseignement efficace, passer le Test de Snatch Kettlebell et Grad Workout et respecter le Code de conduite de RKC. Pour le test de l'arracher, vous devez remplir 100 répétitions acceptables de l'exercice d'arracher en 5 minutes. Le poids de la kettlebell que vous utilisez varie selon votre âge et le sexe. L'atelier n'a aucune exigence spécifique, mais vous devriez être en bonne condition physique, familier avec la technique de kettlebell et expérimentée dans les exercices de base. Assurez-vous que vous savez les exercices de kettlebell spécifiques considérés comme importants par la porte du Dragon, telles que get-ups, balançoires, bribes, goblet squat, presse et kettlebell deadlift. Apprendre par le biais de la lecture ou Regarde un Dragon porte livres ou DVD, ou en étudiant avec un professeur certifié RKC. Le site Web de la porte de Dragon donne des conseils sur la façon de mettre en forme pour l'atelier. Lire « Enter the Kettlebell » avant la formation de l'atelier. Avant de prendre l'atelier HKC, hommes doivent satisfaire à une exigence de cinq tractions strictes et les femmes un blocage bras flex-15 secondes.

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