ThighMaster exercices

05/06/2015 by admin

Le ThighMaster est un appareil de tonification abordable, portable qui permet de tonifier le corps supérieur et inférieur. Non seulement pour les cuisses, il peut aussi raffermir et tonifier les fesses, les bras et les abdominaux. Avant de commencer, veillez à se réchauffer. N'oubliez pas que chaque répétition consiste en une contraction et une libération et utilisez toujours la résistance sur la libération. Essayer de faire 20 à 30 minutes par jour sur le ThighMaster, tout à la fois ou il briser toute la journée. Refroidir en l'étirant chaque muscle travaillé.

Face interne des cuisses

S'asseoir sur une chaise avec les pieds placés ensemble. Placez le ThighMaster entre vos genoux avec la charnière jaune vers le bas. Inclinez-vous vers l'avant et maintenant le ThighMaster en place, serrer les poignées ensemble à l'aide de vos muscles de la cuisse intérieure pendant que vous expirez. Essayez de ne pas utiliser vos genoux. Inspirez puis relâcher lentement à la position de départ.

Poitrine

Avec la charnière jaune vers le plafond et les poignées pointées vers le bas, placez vos coudes sur les poignées et placez vos mains près de la charnière jaune. Lentement, appuyer sur les coudes rapprochés et expirez, se concentrant sur les muscles de votre poitrine. Inspirez et revenir lentement à la position de départ.

Triceps

Vous pouvez travailler vos muscles triceps en plaçant une poignée du ThighMaster contre ton torse, tandis que l'autre poignée est perpendiculaire à votre corps. Reposer l'avant-bras sur la poignée prolongée, mais veillez à ce que votre bras est plié et à vos côtés. Saisir la poignée de fond avec votre autre main appuyer sur la poignée supérieure à l'aide de vos muscles triceps. Gardez vos coudes à vos côtés tout au long de l'exercice. Revenir lentement en position initiale.

Abdominaux

Allongé sur le sol, vos genoux fléchis, placer une poignée du ThighMaster entre vos cuisses. La charnière jaune doit être pointée vers le plafond et l'autre poignée doit être en face de vous. Vous utiliserez vos abdominaux pour pousser la poignée vers vos genoux, gardant l'autre poignée entre vos cuisses. Pour exécuter le mouvement, saisir la poignée et soulevez vos épaules pour boucler votre buste vers vos genoux pendant que vous expirez, en appuyant sur le bas du dos dans le sol et en serrant vos abdominaux. Inspirez lentement en vous apportez votre torse vers le bas.

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