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Comment améliorer l'équilibre dans les Sports

Comment améliorer l'équilibre dans les Sports

Quand il s'agit de sport, il y a plusieurs compétences qui reporter sur presque tout le monde. Certains d'entre eux comprennent l'agilité, vitesse, endurance et force mentale. Mais peut-être une des compétences plus négligés mais importants est l'équilibre. Il y a plusieurs étapes qui doivent être prises pour améliorer l'équilibre, qui impliquent certains outils de remise en forme et un bon sens de l'attention et la concentration. Améliorer votre équilibre dans les sports permettra également d'améliorer votre équilibre dans les activités quotidiennes normales.

Instructions

• S'asseoir sur un ballon Suisse. Assis sur un ballon suisse peuvent aider à créer la stabilisation complet du corps, qui est aussi importante que l'équilibre debout. Commencez en s'asseyant dessus pendant que vous regardez la télévision, manger le dîner ou lire un livre. Une fois que c'est facile, essayez de soulever un pied sur le sol et finit par arriver au point où vous soulevez les deux pieds sur le sol.

• Se tenir debout sur un pied. Un des moyens plus faciles et plus rapides pour améliorer votre équilibre est simplement debout sur un pied. Lorsque vous mettez vos chaussures le matin, stand sur un pied et quand vous êtes debout en ligne à l'épicerie ou films, remplaçant permanent sur chaque pied.

• Alors qu'il travaillait l'équilibre. Chaque fois que vous fassiez un exercice de musculation debout comme les biceps, presses militaires, pose latérale ou les extensions triceps généraux, se tenir debout sur un pied. Pour ce faire, vous devrez réduire la fourrière. Ne sacrifiez jamais bonne et due forme pour le poids.

Se tenir debout sur un BOSU. Un BOSU est un outil de formation fonctionnelle qui ressemble à un ballon suisse qui a été réduit de moitié. Il a une côté dôme gonflé et un côté plat. Après vous avoir se tenait sur un pied sur le sol pendant quelques semaines, les progrès à la position debout sur le BOSU. Cela va être un tout nouveau sentiment donc démarrer sur deux pieds, puis évoluer vers un.

Utiliser le ballon suisse dans vos séances d'entraînement. Une fois que vous êtes capable de confortablement s'asseoir et se coucher sur le ballon Suisse, incorporer dans vos séances d'entraînement. L'utiliser pour tous assis et couché d'exercices tels que front presses, boucles, presses poitrine, pulls et relances latérales.

Debout sur le BOSU dans vos séances d'entraînement. Une fois que vous êtes en mesure de se tenir confortablement sur le BOSU, incorporez-le ensuite à vos routines de musculation. Faites vos exercices debout sur le côté plat de la BOSU.

Conseils et avertissements

  • Lorsque vous démarrez debout sur le BOSU, assurez-vous que vous êtes près d'un mur ou un objet stationnaire à Accrochez-vous. En outre, commencer en utilisant le côté du dôme, puis évoluer vers le côté plat.
  • Lorsque vous commencez à soulever des poids sur le BOSU avec deux pieds, progresser vous-même au point où vous pouvez vous tenir sur un pied.
  • Soyez très prudent lorsque vous êtes debout sur un pied, ou en utilisant un BOSU tout en soulevant des poids. Que vous êtes hors d'équilibre, vous courez le risque de chute si vous perdez la concentration pendant une seconde.
  • Si vous faites des soldes assis sur le ballon suisse avec les deux pieds vers le haut, assurez-vous d'être en contact avec un objet immobile lorsque vous commencez à vous stabiliser.