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Comment faire votre exercice de Routine, une habitude

Nous avons tous tombé du chariot de remise en forme une fois ou dix. Mais la plupart des gens qui s'arrêtent un programme de remise en forme le faire au début. Vous pouvez coller à une séance d'entraînement jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude, ce qui en fait une partie de votre routine quotidienne.

Instructions

• Commencez petit. Ne commencez pas un programme de remise en forme ou de perte de poids avec vos vues sur le Marathon de Boston la semaine prochaine si vous avez été une patate de canapé pendant plusieurs années. Le sentiment d'échec est un facteur énorme perte d'intérêt dans une séance d'entraînement. Pensez à l'ajout de temps à votre routine quotidienne de semaine en semaine au lieu de cela, ou d'améliorer votre vitesse. Il n'est pas à ce que tout le monde peut faire ; Il s'agit de ce que vous pouvez faire et vos améliorations.

• Objectif de 20 à 45 minutes de cardio 3 à 5 fois par semaine. Et travailler votre chemin vers le haut. Si vous pouvez seulement faire 10 minutes de marche d'affilée, commencent ici et ajoutez votre temps tous les deux jours ou plus.

• La tête à l'extérieur. Marcher, courir et faire du jogging à l'extérieur peuvent être un régal au lieu d'une corvée. Profiter du paysage, videz votre esprit. Faites-en votre temps.

• Planifier votre séance d'entraînement à la même heure chaque jour. Cela aidera à faire votre exercice une habitude.

• Ne pèsent pas vous-même tous les jours. Poids peut fluctuer quotidiennement. Une fois par semaine ou une fois toutes les deux semaines vous donnera une meilleure idée de votre progression.

• S'en tenir à votre séance d'entraînement pendant un mois. Habitudes sont formés au cours des semaines et des mois, pas jours. Vous consacrer à un mois et vous ne verrez pas résultats de remise en forme ou de perte de poids, vous commencerez impatient d'entraînements, faire exercer une habitude de type long.

Conseils et avertissements

  • Ajouter musique rythmée à votre séance d'entraînement afin de vous motiver.
  • Consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine.