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Comment prévenir les vergetures haltérophilie

Poids de levage est un excellent moyen d'augmenter globalement de force et d'endurance, tout en sculptant des muscles du corps. Pour éviter d'obtenir des marques de bout droit de vos séances d'entraînement, il est important de modérer. Puissance de levage, concurrentiel haltérophilie et musculation ne convient pas parce qu'ils poussent le corps trop dur trop vite que la croissance de muscle dépasse la croissance de la peau, ce qui déchire et larmes dans la peau qui entraînent les vergetures. Elles sont causées par une pression excessive de travailler trop dur avec trop de poids et de trop nombreuses répétitions trop rapidement.

Instructions

Quand il s'agit de prévenir les vergetures, moins est plus.

• Pour éviter les vergetures disgracieuses causées par gonflant trop vite, pensez à l'allégorie de la tortue et le lièvre et alignez-vous avec la tortue. Sont pas toujours la meilleure façon d'atteindre les objectifs de conditionnement physique plus grand, plus fort et plus rapide. Par surcharge votre poids et répétitions, vous pouvez prendre du muscle, que vous êtes après, mais au prix des vergetures de hâter le processus de trop. Votre corps, y compris la peau, a besoin de temps pour s'adapter à votre haltérophilie. Plan d'entraînement modéré avec moins de poids au début et moins de REPS augmenter le poids lentement, peut-être par 10 livres toutes les deux semaines, ou alors, au lieu d'augmenter le poids de tous les jours. Donner au corps le temps de s'adapter, et vous serez moins susceptible d'avoir des vergetures.

• Évitez les stéroïdes, des hormones de croissance synthétiques et autres exhausteurs de muscle car ils peuvent accélérer artificiellement la croissance musculaire à un rythme trop rapide, provoquant à nouveau des vergetures. Laissez votre corps augmenter naturellement en masse et d'éviter l'utilisation de stéroïdes, adrénaline et d'autres hormones de croissance qui s'est avérés pour avoir des effets négatifs à long terme tels que les accidents vasculaires cérébraux.

• Ne mangez pas trop pour gagner du muscle masse car cela pourrait aussi causer des vergetures. Il est préférable de manger une alimentation modérée et prise de poids au fil du temps. Non seulement vous évitez les vergetures mais vos intestins vont en remercieront aussi bien.

• Ce que vous mangez est aussi important que la façon dont beaucoup vous mangez. N'oubliez pas de manger beaucoup de légumes et de fruits et de protéines non seulement les animaux. Fruits et légumes aident à garder votre peau souple et élastique et moins aptes à souligner au point d'extraction, causant des vergetures.

• Buvez beaucoup d'eau lorsque vous travaillez. Besoin l'hydratation de votre peau et les muscles, et il sera également garder votre peau saine et élastique.

Conseils et avertissements

  • Quand il s'agit de prévenir les vergetures, n'oubliez pas que moins est plus. Essayez un poids moindre et moins de répétitions au début pour éviter de stresser votre peau jusqu'à ce qu'il déchire et crée des vergetures.
  • Éviter les hormones de croissance artificielles et les médicaments qu'anormalement augmentation de la masse musculaire, comme la croissance peut dépasser capacité de votre peau pour faire face à la nouvel muscle masse, ce qui déchire et larmes dans la peau qui entraînent les vergetures.