Kriegerdental.com

Exercices d'entraînement de main Vitesse

Certaines personnes ont naturellement vitesse bonne main, tandis que d'autres doivent redoubler d'efforts pour l'améliorer. Avec les bons exercices, vous pouvez construire sur votre talent naturel, ou développer la vitesse de la bonne main à partir de zéro. Ces exercices peuvent être faits seul ou en couple.

Sac de vitesse

Exercices de vitesse classique sont construits autour d'un sac de vitesse, cet outil omniprésent de la salle de boxe. Pour l'utiliser, vous le placer au niveau de votre visage et puis apportez vos poings jusqu'au niveau de le œil. Commencer avec une seule main il se déplaçant dans un cercle, frappant le sac avec le bord extérieur de votre main. Cela entraînera le sac de frapper l'arrière de la Commission. Qui compte comme un. Le sac va rebondir et appuyez sur l'avant de la planche ; C'est deux. Il rebondira puis à nouveau sur le dos du Conseil d'administration, appel que trois et hit il encore comme vient vers vous. Cela mettra en place un rythme régulier et même. Travailler sur le maintien d'un rythme cohérent avant d'essayer d'accélérer. Commencer avec une seule main et travailler à l'aide des deux.

Exercices simples

Aussi utile que le sac de vitesse est, il y a bien d'autres façons d'obtenir la vitesse de la main à des exercices simples. Le meilleur reposent sur le formulaire que vous étudiez la suite. Si votre style de Karaté poinçons d'une certaine façon, faire répétitive et lentement augmenter la vitesse. Votre propre discipline dictera les détails. Une fois que vous avez la forme vers le bas, tenir de petits poids et utilisez le formulaire à nouveau. Cela renforcera votre bras et vous donner plus de vitesse lorsque vous percez sans les poids.

Exercices appariés

Perçage avec un partenaire vous permettra de mesurer la vitesse à laquelle vous avez développé. Avec votre partenaire détenant une mitaine de mise au point ou un petit bouclier, lui ai déplacer la cible que vous essayez de le frapper. Cela vous oblige à combiner la vitesse que vous avez développé et jugement quant à où sera la cible. Variations sur ce thème sont presque infinies, et peut être choisie est basée sur vos objectifs de formation personnelle et la forme que vous étudiez.