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Pourquoi les aquagym bon pour vous ?

L'aquagym permet un entraînement cardiovasculaire à faible impact qui utilise tous les muscles dans le corps, ce qui en fait une routine idéale pour perdre du poids et de remise en forme. L'eau est plus dense que l'air et fournit un effet pour réguler le surmenage de refroidissement et la surchauffe. Cours d'aérobic de l'eau n'impliquent pas natation tours et sont déroulent dans les séances de groupe afin que les participants peuvent augmenter leur niveau de confort dans l'eau sous la supervision d'un instructeur, car elles améliorent la condition physique, la mobilité et l'endurance.

Signification

Aquagym se composent d'une série de classes réalisées dans la partie peu profonde d'une piscine afin que les participants ne peuvent tenir debout. Les participants portent des costumes de bain et généralement peu ou aucune expérience de natation est obligatoire. Les classes sont habituellement environ 45 minutes de longs, dirigé par un instructeur. Certaines classes utilisent des accessoires, tels que des poids légers, des gants palmés ou des dispositifs de flottaison. pour fournir la résistance des muscles. Exercices d'aérobic d'eau impliquent des mouvements répétitifs de construire souplesse et atteindre un état aérobie pour bénéfices cardiovasculaires. Exercices de piscine utilisent flottabilité naturelle de chaque personne de soutien.

Fonction

Exercices aérobies de l'eau sont en cours d'exécution, de marche et de jogging afin d'améliorer la flexibilité et la fonction musculaire. La densité de l'eau offre un soutien pour l'équilibre et pour compenser l'effet de la gravité sur les articulations. L'eau fournit un environnement pondéré qui produit un effet multidimensionnel sur l'organisme nécessitant plusieurs groupes de muscles pour travailler. Ainsi, le mouvement à travers l'eau est à un rythme plus lent que sur terre. Beaucoup de gens avec une gamme limitée de mouvement ou dos problèmes keep fit grâce à l'aquagym.

Avantages

Les avantages de l'aquagym comprennent la rénovation et remise en forme cardiovasculaire. Exercices d'aérobic de l'eau peuvent être ajustés selon le niveau de chaque personne d'expérience, l'amplitude des mouvements et de confort dans l'eau. Personnes atteintes de problèmes de dos, l'arthrite, blessures ou une déficience peuvent maintenir une routine de conditionnement physique par le biais de simples exercices dans l'eau. Le mouvement dans l'eau est lent et délibéré et l'effet de refroidissement d'eau réduit la surchauffe pour surmenage peut être géré. L'eau aérobic prend en charge la perte de poids en brûlant plus de calories par heure que due aux activités terrestres.

Considérations

Cours d'aérobic de l'eau peuvent être limitées en disponibilité basée sur l'emplacement et le type de piscine (par exemple, piscines extérieures peuvent être ouverts seulement pendant les mois de printemps et d'été). Installations intérieures peuvent fournir des sessions ordinaires afin de promouvoir une routine de conditionnement physique. Étant donné que les piscines doivent être maintenus, cours d'aérobic de l'eau sont généralement menées en séances de groupe payés. L'eau chaude réduit les crampes musculaires, donc la température de la piscine sont à considérer. Délai supplémentaire pour changer et se doucher à l'installation avant et après que la classe est également nécessaire.

Expert Insight

La plupart des médecins recommandent des activités nautiques comme la natation ou l'eau aérobic pour les patients à retrouver la souplesse et la force tout en récupérant d'une blessure. L'eau prend en charge environ 80 pour cent du poids corporel de la personne, qui réduit le stress sur les articulations. Exercices d'aérobic de l'eau peuvent brûler environ 400 calories par heure.